８月給食だより

◎夏を元気に乗り切ろう

夏は、暑さのせいで食欲がなくなることがよくあります。子どもの一回に食べられる食事量が大人に比べて少ないので、食事を抜いたりするとすぐに体力が落ちてしまいます。

１．主食・主菜・副菜がそろった食事を･･･

夏バテ予防には、主食・主菜・副菜がそろった食事をとることが大切です。また、たんぱく質やビタミンB1、ビタミンCなど暑さで消費しがちな栄養素を積極的に取るように心がけましょう。食材としては豚肉、アジなどの旬の魚、牛乳、大豆、ゴマ、果物、野菜などがおすすめです。

２．水分補給も忘れずに

子どもは水分補給に気を配る必要があります。水分が不足しないように、お茶や白湯などを飲ませてあげましょう。

３．規則正しい生活を

夏は寝苦しかったり、遊びに夢中になり夜更かしするなど睡眠不足から、一日の生活リズムが崩れがちです。子どもは生活リズムが崩れることで、体調も崩しやすくなってしまいます。早寝、早起きを心がけましょう。