５月給食献立表

３回の食事が大切な理由

子どもは今、発育が盛んな時期であり、ほかの年代にくらべて活発に活動をするので、特にたくさんのエネルギーや栄養を必要としています。でも、体が小さいので、エネルギーや栄養の補給源である食べ物を１度にたくさん食べることができません。そこで、１日３回の食事プラス１〜２回の間食で、必要量をとることができます。

また、朝・昼・夕(夜)の１日３食は生活リズムをととのえるのに役立ちます。

３食のうち欠食しやすいのが朝ごはんです。夜更かしをして朝起きられない、寝る前に夜食をとっていることなどが朝ごはんぬきの原因にあげられています。早寝、早起きを心がけましょう。

♥体にいいこといっぱい、朝ごはん♥

• 集中力アップ！

朝ごはんをとることで、脳にエネルギーが供給され、集中力が高まります。

• うんちすっきり、快便効果

食事をすると腸が刺激されて、うんちが出やすくなります。

• 肥満を予防

朝ごはんぬきで、長時間食べ物をとらないと１度に多くのエネルギーを体内にため込もうとするので太りやすい体になります。